1，孕期千万别放开吃，一定要控制好体重
千万不要听信，“一人吃两人补，要吃双份的！”实际，孕妇的能量需求只比怀孕前每天多10﹪，也就比平时多吃两碗米饭的量，如果孕期吃得太多 再不运动，就会导致体重增加过快，一旦撑出妊娠纹是完全不可逆的，而且生娃也有风险，产后恢复身材会更加困难！这是孕期每个阶段建议增重表，需要的姐妹收藏起来留用~
2，有条件尽量请月嫂去月子中心
这绝对是，你生孩子后，最值得花的一笔钱！
一个家庭绝对不会因为请了月嫂就掏空，但是新生儿妈妈却会因为请月嫂而轻松上百倍！最主要的是心情愉悦
3，有条件一定要打无痛
生孩子的时候，那种疼，能疼到你怀疑人生，神仙也救不了你，但无痛可以！
无痛并不会影响生产用力，也不会影响胎儿的健康。过来人都知道，无痛有多香~
4，生娃后，记得先照顾好自己，再照顾宝宝
对外界的七嘴八舌，你直接屏蔽就好了。 顺不顺产，你自己说了算；喝不喝母乳，也是你自己说了算。不要在意外界的看法。也别总24小时盯着孩子，压力和焦虑都容易被放大。
你第一个考虑的，一定是自己的感受。你只有将自己照顾好了， 妈妈开心，全家人才开心！
5，提前和老公说好，生娃后婆媳关系怎么处理
尤其产后，怎么养娃，是夫妻两个人要决定的事儿，婆婆只是帮忙，不要干涉！
遇到婆媳矛盾，老公要站在老婆一边，以老婆的决定为准！老公应该出面去调节婆婆的情绪，而不是让老婆自己去处理
6，千万不要放弃自己的事业和职业！
因为只有稳定的事业和职业才会让你有稳定的收入
有了收入，不管你遇到啥养娃问题，你都可以花钱找人解决，而不是没有收入的时候，给孩子买东西，都要犹豫要不要买！一旦长时间你没收入，你们家庭就会持续吵架
而且这个社会很现实，对怀孕的妈妈，还有脱离职场很久的全职妈妈，都很排斥！不敢雇佣
所以，千万不要停下来经营自己的事业和提升自己。
7，孕后期不要着急屯给宝宝屯那么多用品
我劝你，谨防消费主义洗脑，那些被种草的购物车，最终只能是证明浪费钱，你可能只是觉得自己需要，而不是真的需要。
所以，只在需要的时候再买，买的时候，做功课，你会发现闲置的都是刚需。
8，一定要让老公参与带孩子
记住，带孩子不是妈妈一个人的事儿！孩子一出生，就要让老公带娃！千万不要分房睡！
别怕他不会或者做错，两个人一起成长，会更有责任感
9，孕期饮食禁忌不多数靠谱
什么，吃螃蟹会流产、不能喝咖啡，不能吃冰淇淋，其实适量吃是没问题的，
这些所谓的禁忌早已经被证明是错误的。你在没怀孕时可以吃的东西，怀孕以后仍然可以吃。
孕期真正要忌口的是：
烟酒；没有消毒的牛奶和蛋奶制品；生的或没有彻底煮熟的，不符合食品安全要求的食物
10，孕中期起强烈建议锻炼盆底肌、避免出现漏尿的问题
（大夫允许下、身体不舒服的情况下）
孕中期，胎儿已经进入了相对安全的阶段，她也开始慢慢长大，所以会压迫到你的盆底肌，这就会导致盆底肌松弛，强烈建议这时候开始跟着手机应用G动做做凯格尔运动，不仅可以增加盆底肌的弹性和分娩动力，还可以助力顺产，到了孕晚期或者产后还可以避免出现的尿频或者漏尿的尴尬
11、孕晚期一定要学会数胎动
这个非常重要，这是关乎胎宝宝性命的事儿，我身边一位好朋友和我一位粉丝朋友，都是因为不会数胎动，导致孕晚期失去了宝宝，听到这种消息真的太心痛了！
我把如何正确数胎动的方法都写在了这张图片里，大家需要可以截图下来留用，一定一定要学会数胎动
12、孕期可以夫妻生活，真没必要太担心
在孕中期阶段，只要医生说你身体健身，胎儿健康，就放心啪啪啪， 但是注意时长控制在10-20分钟、频率一星期一次 左右就好，胎宝宝也没咱想象的那么脆弱
13、孕期能健身、只会对身体更健康
很多孕妈妈很排斥健身，但是我问了我身边几个妹子，凡事孕期保持锻炼的，整个孕期几乎都没有腰酸背痛腿抽筋，后期也没有水肿，包括我自己健身，整个孕期都健步如飞，宛如怀了个假孕就把宝宝生出来了，孕期你和胎宝宝都健康的话，强烈建议进行一些健身锻炼，不仅能增强肌肉力量 让自己没那么累 还能保持更好的精神状态，当然特殊妈妈还是要谨遵医嘱的。
14、孕期该玩玩，该旅行旅行，注意好疫情和 防护 安全
很多孕妈妈心想生出来之后就解脱了，但是你知道吗？宝宝出生之后，你至少半年时间心思都放在宝宝身上大概率出不了门，每天想着怎么止哭，怎么喂奶，怎么哄睡，所以趁着孕期宝宝还没发动，该去玩去玩，该去旅行去旅行，做好防护，珍惜这段还算自由的时光。
15、到孕晚期最好提早准备好所有资料 以备紧急发动
36周以上就算足月了，你不知道宝宝啥时候就发动了，所以临近预产期孕妈一定要把就诊卡、孕妇卡、孕妇手册、病例资料、检查化验资料、准生证、社保卡 待产包 身份证等整理好，并放在家人知道的地方。一旦紧急发动，也不至于手忙脚乱地再去整理
16、待产包没必要照着别人全部入，买多只能闲置
孕7个月左右的时候准备待产包就可以了，而且超级建议照着别人的待产包all in，买之前先去待产的医院看看，医院建议产妇准备什么，再合理安排自己需要买的东西，不然买多了全都会闲置。浪费钱
17、提前安排好月子，拒绝丧偶式育儿
照顾月子这事儿不要忽视，不要顺其自然，叫着老公提前安排，最好的照顾方式是月子中心，虽然贵，但方方面面照顾得最好，其次是专业的月嫂，最后的照顾方式再考虑亲妈或者婆婆，毕竟指使长辈这事儿，他们一不乐意了，可能直接走人就不管了
怀孕的姑娘们，这里有每个孕周要做什么。大概整理了一下，除了产检还有一些日常孕期其他注意事项，需要保胎的孕妈妈要注意的可能就更多了，有其他需要补充说明的可以在评论区留言！
孕妇
1. 孕4-5周
尿检或抽血确认怀孕
保胎：找主治医生，确定保胎方案
叶酸不能停，从备孕前三个月就应该开始吃起来了，如果没吃现在就可以多吃点
2. 孕5-6周
保胎：监测HCG翻倍；服用适当的保胎药
3. 孕6-7周
B超确认宫内孕
部分医院需要这个时候抢产检特需名额
保胎：根据胚胎大小及情况，医生会检查 调整保胎药
4. 孕8-10周
孕吐/嗜睡/能吃什么就吃什么
保胎：B超+抽血监测+用药保胎
5. 孕11周
社区医院建小卡
医院预约产科建大卡
6. 孕12周
NT检查
产科建卡
保胎第一阶段毕业啦
喜报
7. 孕13周
无创DNA或唐氏筛查二选一
可以告知家人/公司同事/朋友们啦
开始准备孕期衣服吧
8. 孕14周
孕吐反应基本结束，让自己吃点好的
也不能够太放肆，还不到体重能够疯狂增加的时候
9. 孕15周
可能出现便秘问题，注意多喝水和多吃蔬菜
可以多去上医院或者社区的课程
10. 孕16周
唐氏筛查
保胎可抽血监测下重点项目
11. 孕17周
肚子变大，孕妇枕备起来
可以补充DHA（或更早就开始补）
可以适当进行一些孕期瑜伽，可咨询医生，个人的胎盘位置或者病史很重要
孕期瑜伽
12. 孕18周
可做羊水穿刺
可以感受到吐泡泡的胎动
13. 孕19周
孕中期可以啪啪啪，但要注意咨询医生，个人的胎盘位置或者病史很重要
别忘记胎教喔，宝宝从16周开始听力健全
14.孕20周
大排畸检查
尽量要左侧卧着睡觉
15.孕21周
准备预约月嫂或者月子中心
保胎：继续监测异常血、看看宫颈、查查脐带血等等
16.孕22周
可以上课或者看书学习生产、母乳、抚触、育儿等相关知识
医生可能会建议你补钙
育儿知识
17.孕23周
提前准备婴儿床、柜子，需要时间提前散味
注意提前控制下血糖
每天饭后记得快步走30-60分钟
18.孕24周
糖耐检查
待产包要开始购买选择了
宝宝体型变大，胃部可能会不舒服
19.孕25周
产检医生可能让你补血
可以涂抹橄榄油避免妊娠纹
有孕晚期胎停史的，产检要密切喔
20.孕26周
会分泌初乳，不要抠喔
21.孕27周
可以预约拍摄孕妇照了，可能会有些水肿
22.孕28周
注意控制体重，此时身体笨重注意不要滑倒
23.孕29周
可以提前想想宝宝的名字了
保胎：继续重点项目检查，随时调整用药
24.孕30周
二次排畸检查
和老公一起去上产前课程
25.孕31周
可以开始用乳头霜；可能会出现假性宫缩
26.孕32周
准爸爸可以多和宝宝讲话；可以开始数胎动了
27.孕33周
宝宝生长B超检查（小排畸/子痫前症/预防早产）
会出现呼吸问题和肚脐突出
28.孕34周
了解拉玛泽呼吸法；会阴部按摩减少撕裂和侧切
29.孕35周
收拾你的婴儿房和婴儿用品；坚持运动有助顺产
婴儿床
30.孕36周
胎心监护；盆底肌训练；开始入盆啦
31.孕37周
足月了！小结B超（胎位检查+确认生产方式）
整理好带去医院的行李；了解清楚医院生产流程
32.孕38周
学习月子知识；学习临产征兆；保胎药确认停药时间
33.孕39周
常规产检；宝宝衣服、浴巾等洗好收好
宝宝
34.孕40周
随时准备好生产；做好产后准备
