一白遮百丑，一胖毁所有。不得不说肥胖对于爱美的姑娘来讲，简直就是致命性的伤害。相对于身体的肥胖，脸部肥胖更让人不知所措。如果身体肥胖，还可以通过服装的穿搭来修饰，但如果脸部肥胖，我们该怎么做呢？
什么动作才可以瘦脸瘦下巴呢？01、伸舌头的小动作，在转动舌头的同时拉伸脸部线条，紧致脸部肌肉。02、用水瓶按摩脸部，锻炼脸部肌肉的韧性，减少赘肉感。03、发声瘦脸操，通过交替的发生，促进嘴唇和下巴的运动，塑造优越的脸部线条。那么这几个动作具体是怎么操作的呢？让我们一起来看看吧。
伸舌头瘦脸小动作，这里的伸舌头，并不是指随意地伸出舌头，需要按照一定的方法来操作，才会更加有效。首先我们需要保持一个端正的站立姿势，让盆骨立起来，并且上身和下身在同一个平面上。
接下来将头部上扬，保持一个脸朝上，后仰后的姿势。然后双手交叉扶住锁骨的位置，把舌头尽可能地向上伸出，朝着鼻头的方向去延伸，直到不能再伸了，停留几秒然后将舌头伸回来，重复上面的动作，每天50组，可以起到瘦脸瘦下巴的效果，在拉伸脸部线条的同时，让脸部肌肤更加紧致。
水瓶按摩脸部的小动作，水瓶按摩是一种比较常见的收敛方式，也是不少人习惯的方式。操作方法虽然有一点难度，但是相对效果也更好一些。首先我们找一个塑料瓶子或者矿泉水瓶，然后给瓶子里面灌上水，用牙齿咬住瓶口，并且把舌头伸进去。
目的是利用舌头堵住水瓶里面的水，不要让水溢出来。在这个过程中，下巴和脸部以及舌头都会同时用力，能够更好的锻炼脸部线条，让脸部肌肤更加紧致，起到更好的瘦脸瘦下巴的效果。
发声瘦脸操，一种更加简单的小动作，只不过需要找一个安静的场所，不要打扰的别人。我们只需要记住两个声音，一个是“咦一”，一个是“呜一”。当我们发出“咦一”的声音时，嘴巴自然地向左右两侧拉开，上下嘴唇分开。
当我们发出“呜一”的声音的时候，嘴唇应该是收拢，呈现出O字形，并且慢慢地摆动头部。这两个声音可以让下巴和脸部的肌肉得到运动，让肌肤更加紧致，起到瘦脸瘦下巴的效果。
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