提到运动出汗,我就想起来每次运动都会有一种大汗淋漓的感觉,这种感觉棒极了。
其实,运动出汗除了这种棒极了的感觉之外,还有很多好
处。
运动出汗的好处
减肥
运动时,会把体内特定的脂肪燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
而我们减肥想到达到的效果正是燃烧脂肪,所以我们运动时出汗,可以达到减肥的效果。
远离癌症
运动时出汗可以让我们远离癌症,这可不是胡说。
艾伦斯特博士,研究得出经常运动的人汗液中含有致癌物质——镉铅铜镍等重金属物质 ,艾伦斯特博士还强调运动排汗是保证长寿最好的方法。
美容养颜
经常运动的你有没有这样的体验:跑步出过汗之后,用手擦汗时,明显觉得面部皮肤细腻顺滑了很多。(这点我有深切的感受)
调节体温
我们在运动出汗时,可以自动对体温进行调,运动是最好的人体体温调节器。
健康
一般情况下,经常锻炼的宝宝身体健康状况会比较好。这是因为,我们在运动时带动了全身的细胞,保持了身体的健康。
运动后补水
运动出汗有很多的好处,但也不是出汗越多越好,是要控制住这个“度”。
突然大量出汗使体液减少,如果不能及时补充,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,然后机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水。
脱水会导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。
所以说,运动时补充水分非常重要。运动流汗后,体内的钠盐大量流失,这时光喝水还不够,可以在水中加点盐,这样就可以让体内的电解质恢复平衡。
运动后尽量不要喝冷水,因为会使肠胃血管受到冰冷刺激,引起血管突然收缩,使胃部痉挛,长期如此,会导致慢性胃病。
运动时,咽喉毛细血管处于扩张状态,突然受冰水刺激,容易引起喉部发炎,建议补充温盐水。
你学到了吗?