次去海滩玩耍的时候，总能看到一群身材前凸后翘的美女，穿着比基尼在海边玩耍。苗条有曲线的身材，特别吸引人，连同性都忍不住多看两眼，更别说异性了。小编提醒，大腿粗壮显得下半身很臃肿，建议了解一下大腿变粗的原因，有助自己瘦腿。
大腿变粗是哪些原因导致的
1、运动量过大
女人们每天坚持运动是一个好习惯，可以强身健体，还可以减肥。但是减肥效果的好坏，与多个因素有关。比如说运动量不能过大，否则容易导致肌肉发达，人们肉眼看过去的时候，会觉得双腿非常粗壮。
想要运动减肥，建议运动之后一定要做拉伸运动，才能避免乳酸堆积在肌肉里，塑造双腿的线条感。因此，运动之后不能立马躺下来或者坐下来，应该花几分钟时间散步，或者说让变得按揉按揉双腿，帮助舒张肌肉。
2、坐着的时间过长
现在很多女人的工作，不需要外出，在办公室内的电脑上完成就可以了。在公司上班的时候，基本上一整天都是坐着的，起身走动的次数非常少。回到家里又是坐着看剧玩手机，所以说，每天除了睡觉，上厕所，上下班的路上是站着后或者运动的，其他时间都是坐着的。
这样的习惯很不好，因为长时间坐着，会导致屁股越来越大，大腿也会越来越粗。坐的时间长了，身体缺乏运动消耗，大量的脂肪就会堆积在腰腹部、臀部和大腿处，最终导致下半身肥胖。
3、肌肉浮肿
很多人选择运动减肥，但是运动训练的方式不对的话，就会导致双腿浮肿。从视觉效果上看，双腿会非常粗壮，失去美感。不过不用担心，这种情况可以通过按摩改善，每天睡觉之前，揉按自己的大腿几分钟，或者说双手握拳，稍微用点力捶打大腿，也是有助瘦腿的。
怎么减大腿内侧的脂肪呢？
① 吃正确的食物来瘦身大腿内侧。在饮食方面，有必要将低脂和高纤维结合起来。建议水果：
木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种能消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化和吸收，因此可以健脾。
西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和钙。它有利尿和止痛的作用。长时间站立的美女可以多吃西红柿来消除腿部疲劳。建议西红柿应尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接食用。烹调后，西红柿会失去很多营养。
芹菜是一种高纤维蔬菜，含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。芹菜还能促进胃肠蠕动，缓解便秘。便秘使下腹肥胖，呼吸沉重，肤色黝黑，对健康和美容非常有害。
猕猴桃不仅富含维生素C，而且纤维素含量高。水果纤维能加速脂肪酸的分解，避免腿部脂肪的积累，具有突出的美容效果。
赶快回家，储存瘦腿水果和蔬菜。
② 晚饭后不要坐半小时
饭后立即坐下是下半身肥胖的主要原因之一，尤其是大腿肥胖。你不需要做复杂的运动。只要你每次饭后不坐半小时，在房间里慢慢地来回走动，你就能帮助消化和燃烧卡路里。
③ 把你的腿靠在墙上
腿部始终处于向下状态，容易水肿。每天将双腿靠墙抬高20分钟，以加速血液循环，同时轻轻拍打双腿。这可以防止腿部水肿，加速新陈代谢，并有助于防止腿部废物沉积导致肥胖。
④ 坐着会使你的大腿变瘦
工作时，在大腿内侧放一本书。为了不让书掉下来，你将始终保持相对笔直的坐姿，双腿处于用力状态。这样，就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你连这个都懒得做，那就没办法了。你配做大象腿的妹妹。
⑤ 站着看电视
当你追逐一场比赛时，不要在沙发上吃瓜子。一段时间很酷，一辈子都很难看。双腿并拢靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部和脚跟靠墙。开始时，5分钟后你可能会感到很累。慢慢地坚持，直到每次站立20分钟。然后移动身体，轻轻拍打双腿放松。这种方法不需要太多的努力，但它有一个非常突出的减肥效果，整个身体可以减肥对称。
⑥ 每天晚上把脚泡在热水里
用热水泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，缓解和放松疲惫的身体，疏通经络。经络堵塞可能是腿部局部肥胖的主要原因。每次浸泡你的脚20分钟，直到你的身体微微出汗。
⑦ 疏通经络
如果经络通畅，整个身体的废物可以顺利代谢，大多数局部肥胖都有经络通畅的问题。经络按摩是一种专业的东西，而且往往很难坚持。因此，如果可能的话，你可以去专业的按摩场所定期疏通全身经络。平时看电视的时候，你也可以简单地敲打自己，这总比不动要好。
⑧ 瘦腿打胆经
腿部外侧中线的位置是胆囊经络的位置。经常久坐会造成下半身肝胆经络堵塞，体内毒素和垃圾无法排出，都会积聚在大腿上，导致大腿脂肪堆积。你不必在意沿着胆囊经络敲了多少次。如果你无事可做，你可以在想的时候击中它。你应该更加努力地工作，消除发烧和麻木的感觉。
私信获得更多配方
⑨ 有针对性地锻炼，以下动作，每组1分钟，休息30秒。
