有些准妈妈在怀孕7个月左右的时候，肚子中的胎宝宝已经发育定型了，这个时候的子宫已经差不多发育到最大的状态，身体的体重增加，同时腿部受到的重力也会增加，因此准妈妈腿部发生水肿的情况也会直线上升，这表现为当准妈妈用手指按压自己的小腿时，腿部的皮肤受到压力的影响而出现明显的下凹，而且需要一段时间才能够复原。
准妈妈水肿的情况在孕晚期比较明显，而且一般发生在下肢部位，如果不及时护理，甚至还会逐渐转移到准妈妈的上肢，出现全身水肿的情况，这会使宝妈皮肤层的营养代谢受到阻碍，进而影响胎宝宝的正常发育，下面准妈妈们来一起了解一下应该如何缓解吧。
1.改变睡眠姿势
准妈妈孕晚期胎宝宝已经发育地比较大了，因此在睡觉的时候，很难翻身移动，往往会平躺着睡，但是准妈妈平躺的时候，重重的胎儿会便会对子宫下面的血管造成压力，影响血液的正常流通和供给，如果准妈妈长时间坚持这样的姿势，不仅会使下肢水肿，还可能是使胎宝宝缺氧气，影响发育。
建议孕晚期的准妈妈睡觉时采用左侧睡，如果感觉不舒服的话，还可以在腰背部垫上一个孕妇枕，能够增加身体的支撑力，枕头的高度最好能够与肩同宽，一般在9厘米左右，宝妈可以将头躺在枕头中间的凹槽位置，还能够减轻颈椎的压力，促进身体的血液循环。
2.控制盐分摄入
有些准妈妈在怀孕之后口味比较重，喜欢吃比较咸的食物，但是如果吃的盐过多，可能会导致或加重水肿的症状，这是因为盐中含有钠离子，而钠离子具有非常强的亲水性，很可能会导致体内的水大量滞留，从而发生水肿。
建议准妈妈每天对盐的摄入量控制在6克以内，如果身体水肿的情况比较严重，最好选择低钠盐。准妈妈可以试着吃一些酸甜口味的食物，如糖醋鱼块、番茄炖牛肉、糖醋藕片等，这些酸味食物中含有有机酸，不仅可以调剂低盐对食物口味的影响，还有助于一些纤维粗大的肉类变得软烂易熟。
3.进行按摩
当准妈妈身体发生水肿时，皮肤会处于相当紧绷的状态，这个时候可以每天让准爸爸给准妈妈做一下身体按摩，缓解肌肤紧张的状态，促进腿部的血液的流通。在按摩之前，还可以播放一些轻音乐，准妈妈和准爸爸在这个时候多聊聊天，还能让夫妻关系变得更亲密。
准妈妈腿部水肿如果不及时调理，便不仅会影响正常的行动，还会阻碍胎儿的发育，不妨试试以上3种方法，能让准妈妈跟大象腿说拜拜。
