你好，我是你的瘦身顾问小博，今天呢咱们来聊一聊全麦面包，相信很多朋友在减肥的时候主食都会去选择全麦面包，因为它非常的方便，而且呢味道也不错，相比于其他的粗粮来讲，但是呢很多的商家为了迎合大家减肥的需求，搞出来的一些全麦面包并不是真正的全麦面包，它的热量呢很像蛋糕，可能会让你越吃越胖。所以说呢今天就教大家三个技巧去分辨一下什么样的面包才是真正的适合减肥的全麦面包。
首先第一个建议呢就是一定要学会去看配料表，因为配料表它里面的排序是一个递减原则，越靠后面呢它的含量是越低的，像不能减肥的全麦面包呢，往往它配料表的第一位会是小麦粉，然后往后面很多位才是一个全麦粉，可能呢良心一点儿还会标注一下全麦粉的含量可能是10%，20%，但这种全麦面包它就不是一个真正的全麦面包，因为其中的全麦粉占比是非常低的，更大的比例是一个小麦粉，所以呢这种面包减肥的时候尽可能的就不要买，也不要去吃，像大家呢在线下的一些商店里去买到的全麦面包，大多数都是这种，都是这种。
比如说这个蛋糕店或者说线下的超市很难去买到全麦粉的比例很高的全麦面包，所以说建议大家在网上去寻找全麦粉含量在60%以上的全麦面包去吃，这样的话对减肥的帮助是更大的。然后第二个建议呢就是去看一下全麦面包它的一个热量，因为相对比较好的全麦面包它的热量一般都会比较低，因为为了减肥嘛，它里面的配料会能少则少，基本比较好的就是有全麦粉呐，然后也没有糖，也没有各种的油，总之它的热量就是会很低，配料表会很干净，所以呢建议大家去看一下它的热量，每100g最好是小于900kj，这样的面包它的热量比较低，配料自然也就比较纯。
而像有些不好的全麦面包呢，它的热量可能会超过1000，甚至是1200，那对减肥的就非常小了，甚至你吃多了还容易发胖。然后最后一个建议呢就是去尝一下这个全麦面包的口感，因为全麦面包按照上面两个建议去看的话往往会很纯，添加的东西也很少，热量呢会比较低，那这样的一个配料意味着它吃起来的特点就是比较粗糙，不会像大家去吃的蛋糕去吃的那种软面包那么松软，那么香甜。
往往真正的全麦面包都是会很扎实，你吃起来的话咀嚼感也会更强，然后呢没有太多的甜味儿，甚至一些非常纯的，像杰森这种，它吃起来还会有一些这种酸酸的味道，刚吃起来可能会不太适应，所以说大家要去减肥的时候，如果是刚开始接触全麦面包，建议大家就选择尽量不要选择像杰森这种，可能全麦粉的含量就基本是100%，咱们可以选择在60%左右的口感相对较好，热量呢也没有那么高。最后呢，为了帮助你轻松且快速的减脂，我为你准备了一份定制的减肥食谱，他呢会根据你的代谢告诉你减肥一日三餐应该怎么吃，确保你可以更高效更健康的减重。想免费领取的话，可以关注公众号搜索《窈窕汇》，然后回复吃饱两个字就可以领取了。
