耻骨疼要适当运动，别站太久很多准妈妈会感觉到大腿内侧耻骨疼，这是孕期正常的生理现象，医生会说没有办法治疗，只能忍受，至生宝宝完就好了。如果准妈妈在日常生活中多注意，也能缓解耻骨疼痛。耻骨疼是激素在捣乱从孕期到十周开始，准妈妈的卵巢会分泌一种特殊的激素，松弛素，它会使准妈妈的关节松弛，让盆骨尽量增大，为胎宝宝的顺利分娩做准备。
松弛素的分泌量会随着孕周的增加而增多，到了孕晚期，分泌量会达到高峰。如果胎宝宝偏大，会造成对耻骨处关节的压力，使疼痛加剧。等宝宝出生后，松弛素水平会迅速降低至消失。很多准妈妈会从孕6月开始感觉到耻骨疼痛，但生完宝宝之后疼痛就消失了。耻骨疼一定要多休息。
感觉到耻骨疼的妈妈要多休息，适当运动，必要时可以用托腹带托起子宫，缓解疼痛。避免负重行走，不要过于劳累。站着时要两腿对称着站，不要跨站，站的时间不要太长。
坐着时后背放一个腰枕。尽量少爬楼梯。爬楼梯时一次只迈一个台阶，先迈比较舒服的那只脚，再买另一只。一定要注意慢慢移动，不要睡太软的床。耻骨疼的厉害的准妈妈上床时可以请准爸爸帮忙把腿搬上床，慢慢一进被子。在睡觉时，可以在双腿之间放一个小枕头。
在床上翻身时要尽量缓慢，移动身体时尽量平行移动。起床时尽量坐着穿衣服。宝宝头部入盆时可能会使耻骨分离加剧。为缓解这一疼痛，准妈妈应该在预产期前二周在家休息。如果准妈妈耻骨分离严重，分娩时要提前告知医生耻骨分离的情况。分娩时避免双脚过度分开。此外，过于严重的耻骨分离，准妈妈最好选择剖宫产。
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