让孩子养成按时睡觉的好习惯。活泼好动是孩子的天性，他们好像时刻充满着活力，经常会想方设法逃避睡觉。他们中的大部分都喜欢把睡觉时间变成追逐时间，哭喊时间，或者缠着你再讲一个故事，再喝一杯水，以此来拖延。无论妈妈们多么努力，甚至是大吼大叫，都无法让孩子按时睡觉，真是让人大伤脑筋。让我们来看一个例子，还在上幼儿园的家乐是个小故事迷。
每天从幼儿园回到家，他做的第一件事就是打开爸爸的电脑，津津有味的听有声故事。上床睡觉的时间到了，他还是不愿意离开电脑桌，一直要听到很晚才肯睡。渐渐的，家乐的脸色变得很不好，抵抗力很差，也很容易生病。
为此，家乐的妈妈多次劝说无效，有时候只好用家长的权威来命令他上床睡觉。家乐无奈，只好极不情愿的上床，可是上了床却还是翻来覆去不肯睡，软磨硬泡的让爸爸妈妈讲故事给自己听。为了能让家乐早点入睡，家乐的妈妈就和他约定，讲完多少个故事就乖乖睡觉。家乐答应的很痛快，一开始家乐还能满足，后来就不行了。故事从三个增加到五个，过于简单的故事，家乐还不接受。就这样，妈妈只好讲些长故事给家乐听。结果等最后一个故事讲完，家乐心满意足时，却已经是11点了。
到了第二天该起床的时候，佳乐总是喊困，想赖床多睡一会儿。渐渐的佳乐晚上睡得晚，早上起不来，白天精神不济，佳乐的妈妈对此束手无策。儿童期是孩子身体发育的关键时期，保证充足的睡眠对于孩子的发育至关重要。因为孩子在睡眠时，脑垂体分泌的生长素能够有效地促进孩子的生长发育。同时，儿童期也是养成良好生活习惯的关键时期，因此，按时作息对孩子非常重要。妈妈们应当在孩子小的时候就开始引导，帮孩子建立起早睡早起的生物钟。
为此，妈妈们需要做以下几点：
一、规定孩子的睡觉时间。为了让孩子准时上床睡觉，妈妈们最好明确的规定孩子的睡觉时间，而不要给他们选择的权利。因为如果你对孩子说嗨，宝贝，你觉得现在应该上床睡觉吗？那么孩子肯定会选择再玩一会儿妈妈们一旦给孩子规定了上床睡觉的时间，就不能随意改变。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。值得注意的是，妈妈们不要把天黑了作为孩子上床睡觉的标准，因为每个季节的天黑时间都是不同的，这种标准会引起不必要的麻烦。
二、以身作则，兼顾孩子的情绪要求孩子严格的执行规定，妈妈们就要为孩子做出表率。如果妈妈们要求孩子不能长时间看电视，而自己却看到很晚，这样会让孩子觉得不公平，影响其睡前情绪。一些孩子特别想看的节目，妈妈可以帮孩子录下来，周末休息的时候再放给孩子看。有时孩子做游戏或者是看书正在兴头上，那么妈妈们强制他们立刻上床睡觉的做法是行不通的，最好事先提醒孩子，让孩子有个心理准备。
三、为孩子营造良好的睡眠环境要培养孩子按时上床上床即可入睡的好习惯，因为他们提供一个舒适安静的环境，卧室和床铺要符合他们的要求。不要让孩子养成开着灯睡觉的习惯，睡前可以播放一些轻柔的乐曲。
四、尽量使孩子感到安心小孩子特别是学走路的孩子，在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的行为或者物品中获得安全感。比如有的孩子喜欢把玩具放在床上，有的孩子习惯在睡觉前亲吻父母，或得到父母的亲吻。有的孩子喜欢在睡觉前听一个小故事，这些都可以帮助孩子迅速进入梦乡。妈妈们不要取笑孩子的这些行为也不要加以阻止。
五、注意调节孩子的睡前饮食吃饭时，妈妈们不要让孩子吃的过饱。睡觉前的一个小时内，不要让孩子吃夜宵，不要让他们喝咖啡、浓茶之类提神的饮品，也不要让孩子食用巧克力等零食，这些都不利于他们的休息和身体健康。
六、不要在睡觉前刺激孩子的情绪要让孩子提前做好睡前准备工作，如洗漱等，不要让孩子在入睡前看激烈的电视节目或是做剧烈运动，更不要在睡前打骂、训斥孩子，这样会让孩子用很长时间才能平静下来，只有身心放松，才能更快入睡。
七、让孩子白天充分运动孩子的精力太过旺盛，妈妈们就应该让孩子在白天充分的运动。这样到了晚上睡觉的时间，他的身体会自动跟他的大脑说，要睡觉了。
