饭后散步半小时是最好的孕期运动。怀上宝宝后，适当的运动一方面能促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育，促进胎宝宝的身心发育，另一方面能使准妈妈感到精力充沛，并有利于顺利分娩。
有些准妈妈在孕期可能会选择除散步外的运动方式，如游泳、瑜伽等。如果在孕前，准妈妈经常游泳或者练习瑜伽，在孕中期也可以继续这些运动，但一般来说，孕早期怀孕尚未稳定。
孕晚期准妈妈肚子很大，难以保持身体的稳定性，要根据自身情况决定是否选择瑜伽和游泳。此外，准妈妈如果在孕期小腿抽筋严重，最好也不要去游泳，所以散步是最安全也是适合所有准妈妈的运动。吃完饭后，消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。
如果饭后马上去散步，会造成消化系统缺血，导致消化不良，所以饭后应休息半小时再散步。如果准妈妈在怀孕期间睡眠出现了问题，那散步便是一个再好不过的调节办法了，因为它可以帮助准妈妈消除紧张和不安的情绪，有助睡眠。散步还可以加大肠胃蠕动，减少便秘的发生概率。
散步可以锻炼准妈妈的肌肉，改善心脏的承受能力，从而使准妈妈在分娩时有足够的能力控制自己的呼吸，减少疼痛。特别是当遇到分娩不顺利时。平日的散步将帮助准妈妈提高耐力，平安度过难关。怀孕期间坚持散步，还有利于产后体型恢复。准爸爸陪伴准妈妈散步，既增进夫妻感情，也能保驾护航。
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