进入孕中期后，很多准妈妈会出现水肿。准妈妈要保证每一天吃一定的肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等动物类食物及豆类食物，多吃一些蔬菜和水果，有利于缓解水肿。分清正常和不正常水肿怀孕期间，准妈妈常发生下肢水肿，一部分是由于胎宝宝发育，子宫增大压迫下肢，使血液回流影响而引起的。
这样的水肿经过卧床休息后就可以消退，不需要担心。如果卧床休息后水肿仍然很明显，是不正常的现象，应及早去看医生。这种水肿一般由踝部开始，使腿看起来像白萝卜一样，逐渐上升至小腿、大腿、腹部至全身。脚抬高，缓解水肿为减轻水肿，准妈妈每天卧床休息至少9~10小时，中午最好平卧休息一小时。
左侧卧位有利于水肿消退。作者和睡觉时把脚抬高，以使肾血液流量增加，增加尿量，减轻水肿。经常户外散步，用适当的运动来促进下肢血液循环。不要因为水肿而减少喝水，注意多喝水，以便更多的排出体内的水分。减少食盐的摄入量。不要吃咸菜。西瓜可以利尿，缓解准妈妈的水肿现象，但不能过量，以免血糖偏高。
鱼头冬瓜汤原料，鱼头一个，冬瓜150g，香菜末适量。做法，第一步，将鱼头洗净，去鳞去鳃。冬瓜洗净，去皮去瓤，切成薄片。第二步，将鱼头和冬冬瓜一起放入锅内，加适量水，待熟后加香菜末即可。功效，此汤不要加盐，有利水消肿、补脾益胃的作用。适合水肿的准妈妈使用。
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