由于激素的分泌和胎宝宝成长发育的需要，准妈妈的睡眠时间要比一般人多一些，晚上应保证8~9小时的睡眠时间，中午也要保证一小时的啊午睡时间。当准妈妈睡得很熟时，脑下垂体会分泌一种生长激素，不仅可以消除准妈妈的疲劳感，还能促进胎宝宝的发育，是胎宝宝成长中必不可少的物质。
但午睡时间并不是越长越好，过长的午睡时间会影响晚上睡眠的质量。这妈妈吃过午饭后，要先站立或散步半小时，以便有利于食物的消化。很多准妈妈为了图省事儿，中午就趴在桌子上睡一会儿。这种方法是错误的，会压迫到腹部引起不适。如果将头长时间枕在手臂上，还会引起手臂发麻，影响血液循环。怀孕之后，准妈妈最好在办公室放一张可折叠的躺椅和毯子，躺下来休息是最好的方式。
如果办公室的呃空间有限，准妈妈也可以靠在椅子上睡觉，在腰部垫上一个靠枕，使身体尽量放轻松。然后将脚搭在纸箱或椅子上，可以缓解疲劳，还可以避免腿部水肿。此外，如果会客室或者会议室有沙发就更好了。
准妈妈午睡时也要注意保暖，特别是在空调房休息的时候，最好自带一条披肩放在办公室。如果准妈妈入睡难，也可以被一个眼罩和耳塞，减少外界的影响，让准妈妈快速入睡。午睡醒来后不要急于工作。人刚醒来时精神状态不太好，应该先活动下身体，喝杯温开水或洗把脸，这样会感觉更清醒。
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