怀孕一天一夜，第四天叶酸还要继续吃很多准妈妈已经知道在准备怀孕三个月前就应该补充叶酸，其实怀孕后三个月也要补充叶酸，叶酸片要吃到怀孕后三个月，在准备怀孕前的三个月到怀孕三个月期间都应服用叶酸片。在服用叶酸片后，一般至少要经过四周身体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。
孕早期是胎宝宝中枢神经系统发育的关键期，也必须补充叶酸。每天补充400~800微克叶酸，即可满足胎宝宝生长需求和准妈妈的自身需要。叶酸片最好是饭后半小时左右，用温水服送进入孕中期后可停服。叶酸片多从食物中汲取就可以了。
但叶酸并非摄入越多越好，每日摄入量不可超过1000微克。如果备孕期很长，一直补充叶酸片的话，就应该检测叶酸水平，避免过量。孕中期多吃富含叶酸的蔬果，叶酸很不稳定，容易被光照或加热煮沸破坏。
正确的做法是，新鲜蔬菜尽早食用，不要切后再洗，烹饪时随切随炒。热锅快炒。含叶酸丰富的水果有杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。含叶酸丰富的蔬菜有菠菜、番茄、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。小提示，用新鲜的蔬果自制沙拉，既能有效防止叶酸的流失，又能补充准妈妈的营养所需。
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